Keuntungan lan dosis njupuk asam folat kanggo wanita ngandhut
Miwiti kanthi njupuk dosis asam folat saben dina, sing ditemokake ing sayuran, woh-wohan lan ati kewan lan nduweni peran penting ing sintesis asam amino lan protein ing awak.Cara paling apik kanggo ngatasi masalah iki yaiku njupuk tablet asam folat.
Nanging, kaya nutrisi apa wae, asam folat sing akeh banget bisa mbebayani.Kanggo nyegah risiko cilik cacat tabung saraf, tambahan 0,4 mg asam folat saben dina minangka watesan, lan suplemen saben dina maksimal ora ngluwihi 1000 mikrogram (1 mg).Asupan asam folat sing berlebihan bisa ngganggu penyerapan vitamin B12, nyebabake kekurangan vitamin B12, lan bisa ngrusak metabolisme seng, nyebabake kekurangan seng ing wanita ngandhut.
Wanita ngandhut mbutuhake asam folat luwih saka kaping papat.Kekurangan asam folat bisa nyebabake malformasi janin.Uga bisa nyebabake aborsi spontan awal.
Asam folat ditemokake ing sayuran godhong ijo kayata bayem, beetroot, kubis lan gorengan.Asam folat uga ditemokake ing ati kewan, woh jeruk lan woh kiwi.Mula, wong sing sehat disaranake nyoba ngonsumsi asam folat saka diet saben dinane.
Suplemen asam folat umume efektif kanggo nyegah anemia, nambah memori lan nyegah tuwa.
1, Nyegah anemia: asam folat minangka salah sawijining zat utama sing nduweni peran kanggo nyegah anemia, nalika awak manungsa nggunakake gula lan asam amino, bisa ningkatake pertumbuhan lan regenerasi sel organik awak, bebarengan karo vitamin B12 ningkatake pembentukan lan mateng sel getih abang, nyepetake mateng sel getih abang.
2, Dandan Memori: asam folat bisa nambah memori, kang duwe efek ngewangi apik banget ing mundhut memori ing wong tuwa.
3, Anti-tuwa: asam folat uga nduweni sipat antioksidan lan bisa mbusak radikal bebas ing awak kanggo entuk efek anti-tuwa.
4, Ngurangi tingkat lipid getih: asam folat kanthi efektif bisa nyuda tingkat lipid getih.Ing hiperlipidemia, kanthi efektif bisa nambah napsu sing disebabake dening hiperlipidemia.
Nanging, nalika wong biasa njupuk tablet asam folat, dheweke ora kudu njupuk ing kombinasi karo vitamin C utawa antibiotik, lan ora overdosis, ing pengawasan medis kanggo nyegah efek negatif ing awak.
Wektu kirim: Feb-03-2023