Khasiat lan dosis asam folat kanggo wanita ngandhut
Wiwiti kanthi ngonsumsi asam folat saben dina, sing ditemokake ing sayuran, woh-wohan, lan ati kewan lan nduweni peran penting ing sintesis asam amino lan protein ing awak. Cara paling pasti kanggo ngatasi masalah iki yaiku ngonsumsi tablet asam folat.
Nanging, kaya nutrisi liyane, asam folat sing kakehan bisa mbebayani. Kanggo nyegah risiko cacat tabung saraf sing cilik, suplemen 0,4 mg asam folat saben dina minangka watesan, lan suplemen saben dina maksimal ora kena ngluwihi 1000 mikrogram (1 mg). Asupan asam folat sing berlebihan bisa ngganggu penyerapan vitamin B12, nyebabake kekurangan vitamin B12, lan bisa ngganggu metabolisme seng, nyebabake kekurangan seng ing wanita ngandhut.
Wanita ngandhut mbutuhake asam folat luwih saka kaping papat luwih akeh. Kekurangan asam folat bisa nyebabake malformasi janin. Uga bisa nyebabake aborsi spontan dini.
Asam folat ditemokake ing sayuran godhong ijo kayata bayem, bit, kubis, lan gorengan. Asam folat uga ditemokake ing ati kewan, woh jeruk, lan woh kiwi. Mulane, wong sing sehat disaranake supaya nyoba ngonsumsi asam folat saka panganan saben dinane.
Suplemen asam folat umume efektif kanggo nyegah anemia, ningkatake memori, lan nyegah penuaan.
1, Nyegah anemia: asam folat minangka salah sawijining zat utama sing nduweni peran penting kanggo nyegah anemia, nalika awak manungsa nggunakake gula lan asam amino, bisa ningkatake wutah lan regenerasi sel organik awak, bebarengan karo vitamin B12 ningkatake pembentukan lan pematangan sel getih abang, nyepetake pematangan sel getih abang.
2, Peningkatan Memori: asam folat bisa ningkatake memori, sing nduweni efek mbantu banget kanggo mundhut memori ing wong tuwa.
3, Anti-aging: asam folat uga nduweni sipat antioksidan lan bisa mbusak radikal bebas ing awak kanggo entuk efek anti-aging.
4, Ngurangi tingkat lipid getih: asam folat bisa kanthi efektif nyuda tingkat lipid getih. Ing hiperlipidemia, bisa kanthi efektif ningkatake ilang napsu sing disebabake dening hiperlipidemia.
Nanging, nalika wong biasa ngonsumsi tablet asam folat, dheweke ora kena ngonsumsi bebarengan karo vitamin C utawa antibiotik, lan ora kena overdosis, ing sangisore pengawasan medis kanggo nyegah efek negatif ing awak.
Wektu kiriman: 03-Feb-2023