Mupangat lan dosis njupuk asam folat kanggo wanita ngandhut
Miwiti kanthi njupuk dosis asam folat saben dina, woh-wohan lan ati kewan lan duwe peran penting ing sintesis asam amino lan protein ing awak. Cara sing paling aman kanggo ngrampungake masalah iki yaiku njupuk tablet asam folik.
Nanging, kaya nutrisi, asam folop sing akeh banget bisa mbebayani. Kanggo nyegah risiko cacat tabung neural, tambahan 0.4 mg asam folat saben dina yaiku watesan, lan suplemen maksimal saben dina ora kudu ngluwihi 1000 mikrogram (1 mg). Asasi asam folat sing gedhe banget bisa nyerep penyerep vitamin B12, nyebabake kekurangan vitamin B12, lan bisa nyebabake metabolisme seng, nyebabake kekurangan seng ing wanita ngandhut.
Wanita hamil mbutuhake luwih saka kaping papat minangka asam folik. Kekurangan asam folat bisa nyebabake cacat janin. Sampeyan uga bisa nyebabake aborsi spontan awal.
Asam folat ditemokake ing sayuran ijo sing ijo kayata bayem, beetroot, kubis lan fritters. Asam folat uga ditemokake ing ati kewan, woh-wohan jeruk lan woh kiwi. Wong sehat mulane menehi saran kanggo nyoba nggunakake asam folat saka panganan saben dinane.
Suplemen asam folat umume efektif kanggo nyegah anemia, nambah memori lan nyegah tuwa.
1, Nyegah anemia: asam folat minangka salah sawijining bahan utama sing main peran ing pencegahan sentus organik, nalika bisa ningkatake pembentukan sel getih lan amatisi, nyepetake sel getih abang.
2, perbaikan memori: asam folat bisa nambah memori, sing duwe pengaruh sing apik banget kanggo ilang memori ing wong tuwa.
3, anti-tuwa: asam folat uga duwe sipat antioksidan lan bisa ngilangi radikal gratis ing awak kanggo entuk efek anti-tuwa.
4, Ngurangi tingkat lipid getih: asam folat bisa nyuda tingkat lipid getih kanthi efektif. Ing hiperlipidaemia, bisa nambah kelangan napsu sing disebabake dening hiperlipidaemia.
Nanging, nalika wong biasa njupuk tablet asam folik, dheweke ora kudu digabung karo vitamin C utawa antibiotik, lan ora overdosis, ing pengawasan medis kanggo nyegah efek negatif ing awak.
Wektu kirim: Feb-03-2023