Vitamin C (Asam Askorbat)

Vitamin C nduweni akeh mupangat kanggo kesehatan. Contone, mbantu nguatake sistem kekebalan awak lan bisa mbantu nyuda tekanan darah. Vitamin C ditemokake ing akeh woh-wohan lan sayuran.

Vitamin C, uga dikenal minangka asam askorbat, perlu kanggo tuwuh, perkembangan, lan ndandani kabeh jaringan awak. Iki melu akeh fungsi awak, kalebu pembentukan kolagen, penyerapan zat besi, sistem kekebalan awak, penyembuhan luka, lan perawatan balung rawan, balung, lan untu.

Vitamin C iku vitamin penting, tegese awakmu ora bisa ngasilake. Nanging, vitamin iki nduweni akeh peran lan wis ana gandheng cenenge karo mupangate kesehatan sing apik banget.

Iki larut ing banyu lan ditemokake ing akeh woh-wohan lan sayuran, kalebu jeruk, stroberi, woh kiwi, paprika, brokoli, kale, lan bayem.

Asupan vitamin C sing disaranake saben dina yaiku 75 mg kanggo wanita lan 90 mg kanggo pria.

Vitamin C minangka antioksidan kuat sing bisa nguatake pertahanan alami awak.

Antioksidan iku molekul sing ningkatake sistem kekebalan awak. Antioksidan nindakake iki kanthi nglindhungi sel saka molekul mbebayani sing diarani radikal bebas.

Nalika radikal bebas nglumpuk, bisa nyebabake kahanan sing dikenal minangka stres oksidatif, sing wis ana gandhengane karo akeh penyakit kronis.

Panliten nuduhake yen ngonsumsi vitamin C luwih akeh bisa nambah tingkat antioksidan getih nganti 30%. Iki mbantu pertahanan alami awak nglawan inflamasi.

Tekanan getih dhuwur ndadekake sampeyan duwe risiko penyakit jantung, penyebab utama kematian ing saindenging jagad. Panliten nuduhake yen vitamin C bisa mbantu nyuda tekanan getih kanggo wong sing duwe lan ora duwe tekanan getih dhuwur.

Ing wong diwasa kanthi tekanan darah tinggi, suplemen vitamin C nyuda tekanan darah sistolik nganti 4,9 mmHg lan tekanan darah diastolik nganti 1,7 mmHg, rata-rata.

Senajan asil iki njanjeni, durung jelas apa efek ing tekanan darah kasebut jangka panjang. Kajaba iku, wong sing duwe tekanan darah tinggi ora mung gumantung karo vitamin C kanggo perawatan.