Niacin

Niacin, utawa Vitamin B3, minangka salah sawijining salah sawijining salah sawijining vitamin larut banyu B-Kompresi awak supaya bisa dadi tenaga kanggo energi. Kabeh vitamin lan mineral penting kanggo kesehatan optimal, nanging niacin banget kanggo sistem saraf lan pencernaan. Ayo njupuk tampilan sing luwih jero supaya luwih ngerti mupangate niacin lan efek samping.

Niacin saiki ana ing pirang-pirang panganan lan kasedhiya ing suplemen lan resep, saengga gampang entuk niacin cukup lan entuk keuntungan kesehatan. Tisu ing awak ngowahi Niacin dadi coenzyme sing bisa digunakake kanggo niklamide Dinugleotide (NAD), sing digunakake luwih saka 400 enzim ing awak kanggo nindakake fungsi sing penting.

Sanajan kekurangan niakin sing jarang ing antarane wong-wong ing Amerika Serikat, dheweke bisa dadi parah lan nyebabake penyakit sistemik sing diarani pelengah. Kasus Kesempatan Pele bisa nyebabake diare lan dermatitis, nalika kasus sing luwih abot bisa nyebabake demam lan uga fatal.

Pellagara umume umume wong diwasa ing umur 20 nganti 50 taun, nanging bisa nyingkiri kanthi nggunakake tunjangan panganan sing disaranake (RDA) saka Niacin. RDA diwasa kanggo Nacin yaiku 14 nganti 16 mg saben dina. Niacin kanthi gampang kasedhiya ing panganan kaya iwak, pitik, daging sapi, kalkun, woh-wohan, lan sayuran. Niacin uga bisa digawe ing awak saka tryptophan asam amino. Asam amino iki ditemokake ing panganan kayata pitik, kalkun, kacang, wiji, lan soy.

Niacin uga ana pirang-pirang multivitamin saka counter minangka suplemen panganan. Loro-lorone alam sing digawe lan centrum multivitamin diwasa ngemot 20 mg niacin saben tablet, sing udakara 125% RDA diwasa. Asam nikotinik lan nikotinamida minangka rong bentuk suplemen niacin. Suplemen over-counter Niacin kasedhiya ing macem-macem kekuwatan (50 mg, 100 mg, 250 mg, 500 mg) sing luwih dhuwur tinimbang RDA. Prakawis formulir niacin kalebu jeneng merek kayata Niaspan (diluncurake) lan niaacor (release langsung) lan kasedhiya ing kekuwatan paling dhuwur 1.000 mg. Niacin bisa ditemokake ing formulasi ngeculake lengkap kanggo nyuda efek samping.

Kadhangkala niacin diwènèhaké ing jejere obat-obatan kolesterol-suda kaya statin kanggo mbantu normalake tingkat lipid getih.

Bukti liyane nuduhake manawa Niacin apik kanggo wong sing nandhang risiko serangan jantung lan penyakit jantung amarga ora mung kolesterol LDL nanging uga trigliserida. Niacin bisa nyuda tingkat trigliserida kanthi 20% nganti 50%.