Bubar, panaliten anyar diterbitake ingNutrisihighlights singMelissa officinalis(lemon balm) bisa nyuda keruwetan insomnia, nambah kualitas turu, lan nambah durasi turu jero, luwih ngonfirmasi efektifitas kanggo nambani insomnia.
Khasiat Lemon Balm ing Ngapikake Turu Dikonfirmasi
Sumber gambar: Nutrisi
Panaliten crossover prospektif, buta kaping pindho, dikontrol plasebo, direkrut 30 peserta umur 18-65 (13 lanang lan 17 wadon) lan dilengkapi piranti ngawasi turu kanggo netepake Indeks Keparahan Insomnia (ISI), aktivitas fisik, lan tingkat kuatir. . Karakteristik utama para peserta yaiku tangi turu kanthi rasa kesel, ora bisa pulih liwat turu. Peningkatan turu saka balm lemon digandhengake karo senyawa aktif, asam rosmarinic, sing ditemokake kanggo nyegah.GABAaktivitas transaminase.
Ora Mung Kanggo Turu
Lemon balm minangka tanduran herba perennial saka kulawarga mint, kanthi sajarah luwih saka 2.000 taun. Iku asli saka Eropah kidul lan tengah lan Basin Mediterania. Ing obat Persia tradisional, balm lemon wis digunakake kanggo efek calming lan neuroprotective. Godhongé nduweni aroma lemon sing alus, lan ing mangsa panas, ngasilake kembang putih cilik sing kebak nektar sing narik kawigaten tawon. Ing Eropah, balm lemon digunakake kanggo narik tawon kanggo produksi madu, minangka tanduran hias, lan kanggo ngekstrak minyak atsiri. Godhong digunakake minangka jamu, ing teh, lan minangka perasa.
Sumber gambar: Pixabay
Nyatane, minangka tanduran kanthi sejarah sing dawa, manfaat lemon balm ngluwihi nambah turu. Uga nduweni peran kanggo ngatur swasana ati, ningkatake pencernaan, ngilangake spasme, iritasi kulit sing nyenengake, lan mbantu penyembuhan luka. Panaliten nemokake yen lemon balm ngandhut senyawa penting, kalebu lenga volatile (kayata citral, citronelal, geraniol, lan linalool), asam fenolat (asam rosmarinic lan asam kafeat), flavonoid (quercetin, kaempferol, lan apigenin), triterpenes (asam ursolic). lan asam oleanolat), lan metabolit sekunder liyane kayata tanin, kumarin, lan polisakarida.
Peraturan swasana ati:
Pasinaon nuduhake yen nambahi 1200 mg lemon balm saben dina kanthi signifikan nyuda skor sing ana gandhengane karo insomnia, kuatir, depresi, lan disfungsi sosial. Iki amarga senyawa kaya asam rosmarinic lan flavonoid ing lemon balm mbantu ngatur macem-macem jalur sinyal otak, kalebu sistem GABA, alergi, kolinergik, lan serotonergik, saéngga nyuda stres lan ningkatake kesehatan sakabèhé.
Perlindhungan ati:
Fraksi etil asetat saka ekstrak lemon balm wis ditampilake kanggo nyuda steatohepatitis non-alkohol (NASH) sing diakibatake lemak dhuwur ing tikus. Riset nemokake yen ekstrak lemon balm lan asam rosmarinic bisa nyuda akumulasi lipid, tingkat trigliserida, lan fibrosis ing ati, ningkatake karusakan ati ing tikus.
Anti-inflamasi:
Lemon balm nduweni aktivitas anti-inflamasi sing signifikan, amarga kandungan asam fenolik, flavonoid, lan minyak atsiri sing sugih. Senyawa kasebut bisa liwat macem-macem mekanisme kanggo nyuda inflamasi. Contone, lemon balm bisa nyandhet produksi sitokin pro-inflamasi, sing nduweni peran penting ing inflamasi. Uga ngandhut senyawa sing nyandhet cyclooxygenase (COX) lan lipoxygenase (LOX), loro enzim sing melu ngasilake mediator inflamasi kayata prostaglandin lan leukotrien.
Peraturan mikrobioma usus:
Lemon balm mbantu ngatur microbiome usus kanthi nyegah patogen sing mbebayani, ningkatake keseimbangan mikroba sing luwih sehat. Panliten nuduhake manawa balm lemon bisa duwe efek prebiotik, nyengkuyung pertumbuhan bakteri usus sing bermanfaat kayataBifidobacteriumspesies. Sifat anti-inflamasi lan antioksidan uga mbantu nyuda inflamasi, nglindhungi sel usus saka stres oksidatif, lan nggawe lingkungan sing luwih apik kanggo tuwuh bakteri sing migunani.
Pasar Tuwuh kanggo Produk Lemon Balm
Nilai pasar ekstrak lemon balm samesthine bakal tuwuh saka $ 1.6281 milyar ing 2023 dadi $ 2.7811 milyar ing taun 2033, miturut Future Market Insights. Maneka warna produk lemon balm (cairan, bubuk, kapsul, lan liya-liyane) tambah akeh. Amarga rasa kaya lemon, balm lemon asring digunakake minangka bumbu kuliner, ing selai, jeli, lan minuman keras. Iki uga umum ditemokake ing kosmetik.
Kesehatan Justgoodwis dibukak sawetara gak oleh pisantambahan turukaro lemon balm.Klik kanggo mangerteni sing luwih lengkap.
Wektu kirim: Dec-26-2024