Bubar iki, sawijining panliten anyar diterbitake ingNutrisinyoroti yenMelissa officinalis(lemon balm) bisa ngurangi keruwetan insomnia, ningkatake kualitas turu, lan nambah durasi turu nyenyak, sing luwih ngonfirmasi efektifitase kanggo nambani insomnia.
Khasiat Lemon Balm kanggo Nambah Kualitas Turu Wis Dikonfirmasi
Sumber gambar: Nutrisi
Panliten prospektif, double-blind, plasebo-controlled, crossover iki ngrekrut 30 peserta umur 18-65 (13 lanang lan 17 wadon) lan nyedhiyakake piranti pemantauan turu kanggo netepake Indeks Keparahan Insomnia (ISI), aktivitas fisik, lan tingkat kuatir. Ciri utama peserta yaiku tangi kanthi rasa kesel, ora bisa pulih liwat turu. Peningkatan kualitas turu saka lemon balm disebabake dening senyawa aktif, asam rosmarinat, sing ditemokake bisa nyegah.GABAaktivitas transaminase.
Ora Mung Kanggo Turu
Lemon balm iku tanduran herbal taunan saka kulawarga mint, kanthi sejarah luwih saka 2.000 taun. Tanduran iki asale saka Eropa kidul lan tengah sarta Cekungan Mediterania. Ing obat-obatan tradisional Persia, lemon balm wis digunakake kanggo efek nenangake lan neuroprotektif. Godhonge nduweni aroma lemon sing alus, lan ing mangsa panas, ngasilake kembang putih cilik sing kebak nektar sing narik kawigaten tawon. Ing Eropa, lemon balm digunakake kanggo narik kawigaten tawon kanggo produksi madu, minangka tanduran hias, lan kanggo ngekstrak lenga atsiri. Godhonge digunakake minangka jamu, ing teh, lan minangka perasa.
Sumber gambar: Pixabay
Nyatane, minangka tanduran sing wis suwe ana, mupangate lemon balm ora mung kanggo ningkatake kualitas turu. Lemon balm uga nduweni peran kanggo ngatur suasana ati, ningkatake pencernaan, ngurangi kejang, nenangake iritasi kulit, lan mbantu penyembuhan luka. Riset nemokake yen lemon balm ngandhut senyawa penting, kalebu lenga atsiri (kayata citral, citronellal, geraniol, lan linalool), asam fenolik (asam rosmarinat lan asam kafein), flavonoid (quercetin, kaempferol, lan apigenin), triterpen (asam ursolat lan asam oleanolat), lan metabolit sekunder liyane kaya tanin, kumarin, lan polisakarida.
Regulasi Suasana Ati:
Panliten nuduhake yen suplemen 1200 mg lemon balm saben dina bisa nyuda skor sing ana gandhengane karo insomnia, kuatir, depresi, lan disfungsi sosial kanthi signifikan. Iki amarga senyawa kaya asam rosmarinat lan flavonoid ing lemon balm mbantu ngatur macem-macem jalur sinyal otak, kalebu sistem GABA, ergik, kolinergik, lan serotonergik, saengga bisa ngurangi stres lan ningkatake kesehatan sakabèhé.
Proteksi Ati:
Fraksi etil asetat saka ekstrak lemon balm wis kabukten bisa nyuda steatohepatitis non-alkohol (NASH) sing disebabake lemak dhuwur ing tikus. Riset nemokake yen ekstrak lemon balm lan asam rosmarinic bisa nyuda akumulasi lipid, tingkat trigliserida, lan fibrosis ing ati, saengga bisa ningkatake kerusakan ati ing tikus.
Anti-inflamasi:
Lemon balm nduweni aktivitas anti-inflamasi sing signifikan, amarga kandungan asam fenolik, flavonoid, lan lenga atsiri sing sugih. Senyawa kasebut bisa digunakake liwat macem-macem mekanisme kanggo nyuda inflamasi. Contone, lemon balm bisa nyegah produksi sitokin pro-inflamasi, sing nduweni peran penting ing inflamasi. Lemon balm uga ngandhut senyawa sing nyegah siklooksigenase (COX) lan lipoksigenase (LOX), rong enzim sing melu ngasilake mediator inflamasi kayata prostaglandin lan leukotrien.
Regulasi Mikrobioma Usus:
Lemon balm mbantu ngatur mikrobioma usus kanthi nyegah patogen sing mbebayani, ningkatake keseimbangan mikroba sing luwih sehat. Panliten nuduhake yen lemon balm bisa uga duwe efek prebiotik, nyengkuyung tuwuhing bakteri usus sing migunani kayataBifidobakterispesies. Sifat anti-inflamasi lan antioksidan uga mbantu nyuda inflamasi, nglindhungi sel usus saka stres oksidatif, lan nggawe lingkungan sing luwih apik kanggo bakteri sing migunani kanggo tuwuh.
Pasar sing saya tambah akeh kanggo produk Lemon Balm
Nilai pasar ekstrak lemon balm diarepake bakal mundhak saka $1,6281 milyar ing taun 2023 dadi $2,7811 milyar ing taun 2033, miturut Future Market Insights. Macem-macem wujud produk lemon balm (cairan, bubuk, kapsul, lan liya-liyane) saya akeh sing kasedhiya. Amarga rasane kaya lemon, lemon balm asring digunakake minangka bumbu kuliner, ing selai, jeli, lan minuman keras. Iki uga umum ditemokake ing kosmetik.
Kesehatan Justgoodwis ngluncurake macem-macem obat penenangsuplemen turukaro lemon balm.Klik kanggo mangerteni sing luwih lengkap.
Wektu kiriman: 26 Desember 2024