Apa sampeyan pengin sinau carane ningkatake sistem kekebalan awak, nyuda risiko kanker, lan entuk kulit sing sumringah? Wacanen terus kanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan mupangate vitamin C.
Apa kuwi Vitamin C?
Vitamin C, uga dikenal minangka asam askorbat, minangka nutrisi penting kanthi akeh mupangat kesehatan. Vitamin iki ditemokake ing panganan utuh lan suplemen panganan.
Vitamin C, uga dikenal minangka asam askorbat, minangka nutrisi penting kanthi akeh mupangat kesehatan. Iki ditemokake ing panganan utuh lan suplemen panganan. Fungsi penting sing ana gandhengane karo vitamin C kalebu penyembuhan luka, perawatan balung lan untu, lan sintesis kolagen.
Ora kaya kewan liyane, manungsa ora duwe enzim kunci sing digunakake kanggo nggawe asam askorbat saka nutrisi liyane. Iki tegese awak ora bisa nyimpen, mula lebokake ing panganan saben dina. Amarga vitamin C larut ing banyu, kanthi dosis vitamin ing ndhuwur 400 mg, keluwihane bakal dibuwang liwat urin. Iki uga sebabe urin dadi luwih cerah sawise ngonsumsi multivitamin.
Suplemen vitamin C umume digunakake minangka pendorong sistem kekebalan kanggo mbantu nyegah pilek. Suplemen iki uga menehi perlindungan marang penyakit mata, kanker tartamtu, lan penuaan.
Apa sebabé Vitamin C iku penting?
Vitamin C menehi akeh mupangat kanggo awak. Minangka antioksidan sing kuat, mbantu nguatake sistem kekebalan awak kanthi nglindhungi awak saka sel mbebayani sing diarani radikal bebas. Radikal bebas nyebabake owah-owahan ing sel lan DNA, nggawe kondisi sing dikenal minangka stres oksidatif. Stres oksidatif ana gandhengane karo macem-macem penyakit, kalebu kanker.
Penting kanggo sintesis jaringan awak. Tanpa kolagen, awak ora bisa nggawe protein sing dikenal minangka kolagen, sing penting kanggo mbangun lan njaga balung, sendi, kulit, pembuluh getih, lan saluran pencernaan.
Miturut NIH, awak gumantung marang vitamin C kanggo nyintesis kolagen sing ditemokake ing jaringan ikat awak. "Kadar vitamin C sing cukup penting kanggo produksi kolagen," ujare Samuels. "Kolagen minangka protein sing paling akeh ing awak lan nduweni peran penting ing organ kita lan, mesthi wae, jaringan ikat kayata rambut, kulit lan kuku."
Sampeyan bisa uga ngerti yen kolagen minangka penyelamat kulit anti-penuaan, kaya sing diterangake dening sawetara ahli kesehatan lan kecantikan. Panliten ing wulan September nemokake yen ngolesake vitamin C sacara topikal ing kulit nambah produksi kolagen lan nggawe kulit katon luwih enom. Sintesis kolagen sing tambah uga tegese vitamin C mbantu penyembuhan luka, miturut Universitas Negeri Oregon.
Wektu kiriman: 10-Januari-2023