Apa sampeyan pengin sinau carane ngundhakake sistem kekebalan awak, nyuda risiko kanker, lan kulit sing cerah? Waca liyane babagan manfaat vitamin C.
Apa Vitamin C?
Vitamin C, uga dikenal minangka asam askorbat, minangka nutrisi penting kanthi akeh keuntungan kesehatan. Iki ditemokake ing kabeh panganan lan suplemen dietary.
Vitamin C, uga dikenal minangka asam askorbat, minangka nutrisi penting kanthi akeh keuntungan kesehatan. Iki ditemokake ing kabeh panganan lan suplemen dietary. Fungsi penting sing melu vitamin C kalebu penyembuhan luka, perawatan balung lan untu, lan sintesis kolagen.
Ora kaya umume kewan, manungsa ora duwe enzim kunci sing digunakake kanggo nggawe asam askorbat saka nutrisi liyane. Iki tegese awak ora bisa nyimpen, mula kalebu ing diet saben dina. Amarga vitamin C larut ing banyu, ing dosis vitamin ing ndhuwur 400 mg, keluwihan kasebut diekskresi ing urin. Iki uga sebabe urin dadi luwih entheng sawise njupuk multivitamin.
Suplemen vitamin C umume digunakake minangka booster sistem kekebalan kanggo nyegah selesma. Uga menehi perlindungan marang penyakit mata, kanker tartamtu, lan tuwa.
Kenapa Vitamin C Penting?
Vitamin C menehi akeh keuntungan kanggo awak. Minangka antioksidan kuat, mbantu nguatake sistem kekebalan awak kanthi nglindhungi awak saka sel sing mbebayani sing disebut radikal bebas. Radikal bebas nyebabake owah-owahan ing sel lan DNA, nggawe kondisi sing dikenal minangka stres oksidatif. sabab. Tekanan oksidatif digandhengake karo macem-macem penyakit, kalebu kanker.
Penting kanggo sintesis jaringan awak. Tanpa ana, awak ora bisa nggawe protein sing dikenal minangka kolagen, sing penting kanggo mbangun lan njaga balung, sendi, kulit, pembuluh getih, lan saluran pencernaan.
Miturut NIH, awak gumantung marang vitamin C kanggo nyintesis kolagen sing ditemokake ing jaringan ikat awak. "Kadar vitamin C sing cukup penting kanggo produksi kolagen," ujare Samuels. "Kolagen minangka protein sing paling akeh ing awak lan nduweni peran penting ing organ kita lan, mesthi, jaringan ikat kayata rambut, kulit lan kuku.
Sampeyan bisa uga ngerti yen kolagen minangka penyelamat kulit anti-tuwa, kaya sing diterangake sawetara ahli kesehatan lan kaendahan. Panaliten ing wulan September nemokake yen aplikasi vitamin C ing kulit nambah produksi kolagen lan nggawe kulit katon luwih enom. Tambah sintesis kolagen uga tegese vitamin C mbantu nambani tatu, miturut Oregon State University.
Wektu kirim: Jan-10-2023