Apa sampeyan pengin sinau carane ngundhakake sistem kekebalan sampeyan, nyuda risiko kanker, lan entuk kulit sing mencorong? Waca kanggo mangerteni sing luwih lengkap babagan mupangat vitamin C.
Apa vitamin C?
Vitamin C, uga dikenal minangka asam askorbat, minangka nutrisi penting kanthi akeh keuntungan kesehatan. Iki ditemokake ing kabeh panganan lan suplemen panganan.
Vitamin C, uga dikenal minangka asam askorbat, minangka nutrisi penting kanthi akeh keuntungan kesehatan. Iki ditemokake ing kabeh panganan lan suplemen panganan. Fungsi penting ing endi vitamin C kalebu kalebu penyembuhan luka, balung lan pangopènan waos, lan sintesis kolagen.
Ora kaya kewan sing paling akeh, manungsa kurang enzim utama sing digunakake kanggo nggawe asam askorbat saka nutrisi liyane. Iki tegese awak ora bisa nyimpen, dadi kalebu ing diet saben dina. Amarga vitamin C larut banyu, ing dosis vitamin ndhuwur 400 mg, keluwihan diekskresi ing urin. Iki uga ngapa urine dadi luwih entheng ing warna sawise njupuk multivitamin.
Simbulasi vitamin C umume digunakake minangka sistem kekebalan awak kanggo nyegah selesma. Uga nyedhiyakake pangayoman marang penyakit mata, kanker tartamtu, lan tuwa.
Napa vitamin C penting?
Vitamin C nyedhiyakake akeh keuntungan kanggo awak. Minangka antioksidan sing kuat, mbantu ngiyatake sistem kekebalan kanthi nglindhungi awak saka sel sing mbebayani diarani radikal gratis. Radikal bebas nyebabake owah-owahan sel lan DNA, nggawe kahanan sing dikenal minangka stres oksidatif. sabab. Tekanan oksidatif digandhengake karo macem-macem penyakit, kalebu kanker.
Penting kanggo sintesis jaringan awak. Tanpa dheweke, awak ora bisa nggawe protein sing dikenal minangka kolagen, sing penting ing bangunan lan njaga balung, sendi, lemak getih.
Miturut NIH, awak gumantung karo vitamin C kanggo nggawe sintesis collagen sing ditemokake ing jaringan konektip awak. "Tingkat vitamin C sing cukup penting kanggo produksi kolagen," ujare Samuels. "Kolagen minangka protein sing paling akeh ing awak lan nduweni peran penting ing organ kita lan, mesthi, jaringan konvensi kayata rambut, kulit lan kuku.
Sampeyan bisa uga ngerti yen kolagen minangka penyelamat kulit anti-tuwa, minangka sawetara ahli kesehatan sing nerangake. Panaliten September nemokake manawa nglamar vitamin C kanthi topikal ing kulit tambah akeh produk kolagen lan nggawe kulit katon luwih enom. Sintesis kolagen uga tegese vitamin C mbantu nambani luka, miturut Universitas Negeri Oregon.
Wektu Pos: Jan-10-2023