Minangka wong umur, penurunan fungsi otak dadi luwih jelas. Antarane individu sing umur 20-49, mula wiwit sok dong mirsani penurunan fungsi kognitif nalika ngalami kerugian memori utawa lali. Kanggo sing umur 50-59, sadhar saka penurunan kognitif asring nalika miwiti ngalami penurunan memori sing katon.
Nalika njelajah cara kanggo ningkatake fungsi otak, beda kelompok umur fokus ing macem-macem aspek. Wong umur 20-29 cenderung kanggo nambah turu kanggo ningkatake kinerja otak (44,7%), nalika individu sing umur 30-39 luwih seneng nyuda lemes (47.5%). Kanggo sing umur 40-59, ningkatake perhatian dianggep minangka kunci kanggo nambah fungsi otak (40-4%: 44%, 50-59 taun: 43,4%).
Bahan sing populer ing pasar kesehatan jepang
Selaras karo gaya global ngupayakake gaya urip sing sehat, pasar panganan fungsi Jepang utamane negesake solusi kanggo masalah kesehatan khusus, kanthi kesehatan fokus. Ing tanggal 11 Desember 2024, Jepang wis ndhaptar 1.012 panganan fungsional (miturut data resmi), sing 79 ana hubungane karo kesehatan otak. Antarane iki, Gaba minangka bahan sing paling asring digunakake, diikutilutein/ZeAxanthin, ekstrak godhong ginkgo (flavonoid, terpenoid),DHA, Bifidobacerium mcc1274, Portulaca Saponins, Paclitaxel, Isidazolidine Peptida,Pqq, lan ergothioneine.
1 .. gaba
Gaba (γ-aminobutyric asam) minangka asam amino non-proteinogen dhisik dideteksi dening steward lan rekan ing jaringan tuber kentang ing taun 1949. Ing taun 1950, Roberts et al. Gaba sing dingerteni ing otak mamalia, sing dibentuk liwat α-decarboxyllial glutamate utawa uyah, katalyzed dening decarboxylase glutamate.
Gaba minangka neurotransmitter kritis ditemokake kanthi akeh ing sistem saraf mamalia. Fungsi utama yaiku nyuda excitability neuronal kanthi nyandhet tandha sinyal neural. In the brain, the balance between inhibitory neurotransmission mediated by GABA and excitatory neurotransmission mediated by glutamate is essential for maintaining cell membrane stability and normal neural function.
Pasinaon nuduhake manawa Gaba bisa nyandhet owah-owahan neurodegeneratif lan nambah memori lan fungsi fungsine. Panaliten kewan nuduhake yen Gaba nambah memori jangka panjang ing tikus kanthi penurunan kognitif lan promosi sel-sel ing sel-12 neuroeoeendecrine PC-12. Ing uji klinis, Gaba wis ditampilake kanggo nambah tingkat faktor neurotrofik serum (BDNF) lan nyuda risiko demisi demensia lan penyakit Alzheimer ing wanita tengah-tuwa.
Kajaba iku, Gaba duwe efek positif ing swasana ati, stres, lemes, lan turu. Panliten nuduhake manawa campuran Gaba lan L-theanine bisa nyuda laten turu, nambah durasi turu, lan serep anjing reseptor Gether1 Gaba lan glutamat glun1.
2 .. lutein / zeaxanthin
LuteinApa karotenated oksigen dumadi saka wolung residu isoprene, polieke sing ora bisa ngemot sangang ikatan dobel, sing nyerep lan ngetokake cahya ing gelombang khusus, menehi sifat warna sing unik.ZeAxanthinApa isomer saka lutein, bedane ing posisi ikatan dobel ing cincin kasebut.
Lutein lan zexanthinminangka pigmen utami ing retina. Lutein utamane ditemokake ing retina periferal, nalika zeaxanthin konsentrasi ing macula tengah. Efek protèktif sakalutein lan zexanthinKanggo mripat kalebu nambahi visi, nyegah degenerasi macular sing gegandhengan karo umur (AMD) sing duwe umur, katarak, glaukoma, lan nyegah retinopati ing bayi durung wayahe.
Ing taun 2017, peneliti saka Universitas Georgia nemokakelutein lan zexanthinpengaruh positif kesehatan ing wong diwasa. Panaliten kasebut nuduhake manawa peserta karo tingkat sing luwih dhuwurlutein lan zexanthinDitonton kegiatan otak ngisor nalika nindakake tugas kelingan tembung-pasangan, nuduhake efisiensi saraf sing luwih dhuwur.
Kajaba iku, panaliten nglaporake manawa Lutemax 2020, suplemen lutein saka Omeo, kanthi nyata kanggo tuwuhing lan bedane neuron, lan ana gandhengane karo fungsi sinau, lan kognitif.
(Rumus struktural saka lutein lan zeaxanthin)
3 .. Extrace Leaf Ginkgo (Flavonoids, Terpenoid)
Ginkgo biloba, spesies sing isih urip ing kulawarga Ginkgo, asring diarani "fosil urip." Godhong lan wiji biasane digunakake ing riset farmakologis lan minangka obat alami sing paling akeh digunakake ing saindenging jagad. Senyawa aktif ing Extract Ginkgo Leaf utamane flavonoid lan terpenoid, sing nduwe sifat-sifat kayata ngurutake lipid, lan menehi pangayoman marang karusakan ati kimia.
Monografis Organisasi Organisasi Kesehatan Dunia babagan tanduran obat kasebut nemtokake sing standarGinkgoEkstrak godhong kudu ngemot glikosida flavonoid 22-27% lan 5-7% terpenoid, kanthi konten asam ginkolik ing ngisor 5 mg / kg. Ing Jepang, asosiasi panganan kesehatan lan nutrisi wis nyetel standar Ginkgo Leaf, sing mbutuhake isi glyconoid flavonoid paling ora 24% lan asian terpenoid paling ora ana 24%, kanthi asam ginkolik ing ngisor 5 ppm. Intake saben dina sing disaranake kanggo wong diwasa antarane 60 lan 240 mg.
Panliten nuduhake manawa konsumsi jangka panjang saka ekstrak Ginkgo Leaf, dibandhingake karo plasebo, bisa uga ningkatake fungsi kognitif tartamtu, kalebu akurasi memori lan kemampuan pangadilan. Kajaba iku, ekstrak Ginkgo wis dilaporake kanggo nambah aliran getih otak lan kegiatan.
4. DHA
DHA(asam docosahexaenoic) minangka asam lemak ranto omega-3 (pfa) dawa-3 omega). Akeh laut ing panganan laut lan produk, utamane iwak lemak, sing nyedhiyakake 0,68-1,3 gram dha saben 100 gram. Panganan adhedhasar kewan kayata endhog lan daging ngemot jumlah DHA. Kajaba iku, susu susu manungsa lan susu mamalia liyane uga ngemot DHA. Penelitian luwih saka 2,400 wanita ing 65 Pasinaon nemokake manawa konsentrasi DHA ing susu susu yaiku 0,06%, kanthi kapinteran dha sing paling dhuwur ing susu susu.
DHA nggandhengake karo pangembangan otak, fungsi, lan penyakit. Riset ekstensif nuduhakeDHABisa nambah neurotilik, pertumbuhan neuronal, plastik plastik SynnaPTIC, lan ngeculake neurotransmitter. Analisis meta 15 sing dikontrol kanthi acak nuduhake manawa rata-rata saben dina 580 mg saka DHA-DHA saka DHA-DHA episodik ing wong diwasa sing sehat (18-90 taun) lan gangguan kognitif.
Mekanisme aksi DHA kalebu: 1) Mulihake rasio Pufa N-3 / N-6; 2) Nyegah neuroinflammation sing gegandhengan karo umur sing disebabake dening overactivation sel m1 m1; 3) Nggawe fenotype Astrocyte A1 kanthi ngedhunake tandha-tandha A1 kayata C3 lan S100B; 4) kanthi efektif nyandhet jalur probdnf / P75 signaling tanpa ngganti kinase sing gegandhengan neurotropis otak; Lan 5) promosi slamet neuronal kanthi nambah tingkat fosfatidylsinine, sing nggampangake translokasi lan akt) protein b translokasi lan aktivasi membran.
5. Bifidobacterium mcc1274
Gate, asring diarani "otak kapindho," wis dituduhake duwe interaksi sing signifikan karo otak. Gut, minangka organ sing duwe gerakan otonom, bisa uga fungsi tanpa instruksi otak langsung. Nanging, sesambungan ing antarane usus lan otak dijaga liwat sistem saraf otonom, sinyal hormonal, lan cytokin, mbentuk apa sing diarani "sumbu brain."
Panliten wis ngumumake bakteri usus muter peran ing akumulasi protein β-amyloid, panandha patologis utama ing penyakit Alzheimer. Dibandhingake karo kontrol sing sehat, pasien Alzheimer nyuda macem-macem mikrobiota, kanthi nyuda bifidobacterium sing akeh.
Ing pasinaon intervensi manungsa ing individu kanthi gangguan kognitif sing entheng (MCI), konsumsi saka bifidobacterium mcc1274 kinerja kognitif sing apik ing test memori Rivervioad (rbans). Skor ing wilayah kayata memori langsung, kemampuan visual-spatial, proses rumit, lan memori telat uga apik.
Wektu Pos: Jan-07-2025