Vitamin B7 (Biotin)

Biotinminangka vitamin larut banyu sing kalebu ing kulawarga vitamin B. Iki uga dikenal minangka vitamin H. Awak mbutuhake biotin kanggo mbantu ngowahi nutrisi tartamtu dadi energi. Iki uga nduweni peran penting ing kesehatan sampeyanrambute, kulit, lankuku.

Vitamin B7, luwih dikenal minangka biotin, minangka vitamin larut banyu sing penting kanggo metabolisme lan fungsi awak. Iki minangka komponen penting saka sawetara enzim sing tanggung jawab kanggo sawetara jalur metabolisme sing penting ing awak manungsa, kalebu metabolisme lemak lan karbohidrat, uga asam amino sing melu sintesis protein.

Biotin dikenal kanggo ningkatake pertumbuhan sel lan asring dadi komponen suplemen diet sing digunakake kanggo nguatake rambut lan kuku, uga sing dipasarake kanggo perawatan kulit.

Vitamin B7 ditemokake ing sawetara panganan, sanajan ing jumlah cilik. Iki kalebu walnuts, kacang, sereal, susu, lan kuning endhog. Panganan liyane sing ngandhut vitamin iki yaiku roti dhaharan wutuh, salmon, daging babi, sarden, jamur lan kembang kol. Woh-wohan sing ngandhut biotin kalebu alpukat, gedhang lan raspberry. Umumé, diet variatif sing sehat nyedhiyakake awak kanthi jumlah biotin sing cukup.

Biotin penting kanggo metabolisme awak. Tumindak minangka koenzim ing sawetara jalur metabolisme sing nglibatake asam lemak lan asam amino esensial, uga ing glukoneogenesis - sintesis glukosa saka non-karbohidrat. Sanajan kekurangan biotin arang banget, sawetara klompok wong bisa uga luwih rentan, kayata pasien sing nandhang penyakit Crohn. Gejala kekurangan biotin kalebu rambut rontog, masalah kulit kalebu ruam, katon retak ing sudhut tutuk, kekeringan ing mripat lan mundhut napsu. Vitamin B7 ningkatake fungsi sistem saraf sing cocog lan uga penting kanggo metabolisme ati.

Biotin biasane disaranake minangka suplemen diet kanggo nguatake rambut lan kuku, uga kanggo perawatan kulit. Disaranake yen biotin mbantu pertumbuhan sel lan njaga membran mukus. Vitamin B7 bisa mbantu ngrawat rambut tipis lan kuku rapuh, utamane kanggo wong sing kekurangan biotin.

Sawetara bukti nuduhake manawa wong sing nandhang diabetes bisa uga rentan kanggo kekurangan biotin. Amarga biotin minangka faktor penting ing sintesis glukosa, bisa mbantu njaga tingkat gula getih sing cocog kanggo pasien diabetes jinis 2.