Vitamin B7 (Biotin)

Biotinyaiku vitamin banyu sing larut minangka bagean saka kulawarga vitamin B. Iki uga dikenal minangka Vitamin H. Badan mbutuhake biotin kanggo ngonversi nutrisi tartamtu kanggo energi. Uga duwe peran penting ing kesehatan sampeyanrambute, kulit, lankuku.

Vitamin B7, luwih dikenal minangka biotin, yaiku vitamin larut banyu sing penting kanggo metabolisme awak lan fungsi. Minangka komponen penting saka pirang-pirang enzim sing tanggung jawab kanggo sawetara jalur metabolik sing penting ing awak manungsa, kalebu metabolisme lemak lan karbohidrat, uga asam amino sing melu sintesis protein.

Biotin dikenal kanggo ningkatake wutah sel lan asring minangka komponen suplemen panganan sing digunakake kanggo nguatake rambut lan kuku, uga sing dipasarake kanggo perawatan kulit.

Vitamin B7 ditemokake ing pirang-pirang panganan, sanajan kanthi jumlah cilik. Iki kalebu walnut, kacang, sereal, susu, lan endhog kuning. Panganan liyane sing ngemot vitamin iki yaiku roti kabeh, salmon, daging babi, sardine, jamur, jamur lan kembang kol. Woh-wohan sing ngemot biotin kalebu Avocados, Banana lan Raspberry. Umumé, diet macem-macem sehat nyedhiyakake awak kanthi jumlah biotin sing cukup.

Biotin penting kanggo metabolisme awak. Tumindak minangka koenzyme ing pirang-pirang dalan metabolis sing nglibatake asam lemak lemak lan asam amino sing penting, uga ing glukoneogenesis - glukosa saka glukosa saka non-karbohidrat. Sanajan kekurangan biotin ora langka, sawetara klompok wong bisa uga luwih gampang dikendhaleni, kayata pasien ngalami penyakit Crohn. Gejala Biotin kalebu ilang rambut, masalah kulit kalebu ruam, tampilan retak ing pojok cangkeme, garing saka mripat lan rugi sing napsu. Vitamin B7 promosi fungsi sing cocog karo sistem saraf lan penting kanggo metabolisme ati uga.

Biotin umume disaranake minangka suplemen panganan kanggo nguatake rambut lan kuku, uga ing perawatan kulit. Disaranake manawa Cell Biotin Aids lan perawatan membran mukus. Vitamin B7 bisa mbantu ngrawat rambut lan kuku sing tipis, utamane ing kedadeyan kekurangan biotin.

Sawetara bukti wis nuduhake manawa sing nandhang lara diabetes bisa uga gampang kena kekurangan biotin. Amarga biotin minangka faktor penting ing sintesis glukosa, bisa uga mbantu njaga level gula getih sing cocog ing pasien diabetes 2 jinis.