Vitamin B7 (Biotin)

Biotinminangka vitamin sing larut ing banyu sing kalebu kulawarga vitamin B. Iki uga dikenal minangka vitamin H. Awakmu butuh biotin kanggo mbantu ngowahi nutrisi tartamtu dadi energi. Iki uga nduweni peran penting kanggo kesehatan awakmu.rambut, kulit, lankuku.

Vitamin B7, luwih dikenal minangka biotin, yaiku vitamin sing larut ing banyu sing penting kanggo metabolisme lan fungsi awak. Iki minangka komponen penting saka sawetara enzim sing tanggung jawab kanggo sawetara jalur metabolisme penting ing awak manungsa, kalebu metabolisme lemak lan karbohidrat, uga asam amino sing ana gandhengane karo sintesis protein.

Biotin dikenal bisa ningkatake pertumbuhan sel lan asring dadi komponen suplemen panganan sing digunakake kanggo nguatake rambut lan kuku, uga sing dipasarake kanggo perawatan kulit.

Vitamin B7 ditemokake ing sawetara panganan, sanajan kanthi jumlah cilik. Iki kalebu kacang walnut, kacang tanah, sereal, susu, lan kuning telur. Panganan liyane sing ngandhut vitamin iki yaiku roti gandum utuh, salmon, daging babi, sarden, jamur lan kembang kol. Woh-wohan sing ngandhut biotin kalebu alpukat, pisang lan raspberry. Umumé, diet sing sehat lan maneka warna nyedhiyakake awak kanthi jumlah biotin sing cukup.

Biotin iku penting kanggo metabolisme awak. Biotin tumindak minangka koenzim ing sawetara jalur metabolisme sing nglibatake asam lemak lan asam amino esensial, uga ing glukoneogenesis - sintesis glukosa saka non-karbohidrat. Sanajan kekurangan biotin arang banget, sawetara klompok wong bisa uga luwih rentan, kayata pasien sing nandhang penyakit Crohn. Gejala kekurangan biotin kalebu rambut rontok, masalah kulit kalebu ruam, katon retak ing pojok cangkem, mripat garing lan ilang napsu mangan. Vitamin B7 ningkatake fungsi sistem saraf sing tepat lan uga penting kanggo metabolisme ati.

Biotin umume disaranake minangka suplemen panganan kanggo nguatake rambut lan kuku, uga kanggo perawatan kulit. Disaranake biotin mbantu pertumbuhan sel lan njaga membran mukosa. Vitamin B7 bisa mbantu ngrawat rambut sing tipis lan kuku sing rapuh, utamane kanggo wong sing kekurangan biotin.

Sawetara bukti nuduhake yen wong sing nandhang diabetes bisa uga rentan kekurangan biotin. Amarga biotin minangka faktor penting ing sintesis glukosa, bisa mbantu njaga tingkat gula getih sing cocog ing pasien sing nandhang diabetes tipe 2.