Beta Alanine

Beta-alanine sacara teknis minangka asam beta-amino sing ora penting, nanging kanthi cepet dadi ora pati penting ing jagad nutrisi kinerja lan binaraga. ... Beta-alanine ngaku nambah tingkat carnosine otot lan nambah jumlah karya sing bisa ditindakake kanthi intensitas dhuwur.

Beta-alanine minangka asam amino non-esensial sing diprodhuksi sacara alami ing awak. Beta-alanine minangka asam amino nonproteinogenik (yaiku, ora digabung ing protein sajrone terjemahan). Iki disintesis ing ati lan bisa dicerna ing diet liwat panganan kewan kaya daging sapi lan pitik. Sawise dicerna, beta-alanine gabung karo histidine ing otot balung lan organ liyane kanggo mbentuk carnosine. Beta-alanine minangka faktor pembatas ing sintesis carnosine otot.

Beta-alanine mbantu produksi carnosine. Iki minangka senyawa sing nduweni peran ing daya tahan otot ing latihan intensitas dhuwur.

Punika carane ngandika bisa. Otot ngandhut carnosine. Tingkat carnosine sing luwih dhuwur bisa ngidini otot bisa nindakake luwih suwe sadurunge kesel. Carnosine nindakake iki kanthi mbantu ngatur akumulasi asam ing otot, panyebab utama lemes otot.

Suplemen beta-alanine dianggep bisa ningkatake produksi carnosine lan, kanthi mangkono, ningkatake kinerja olahraga.

Iki ora ateges manawa atlit bakal entuk asil sing luwih apik. Ing sawijining panaliten, pelari cepet sing njupuk beta-alanine ora nambah wektu ing balapan 400 meter.

Beta-alanine wis ditampilake kanggo nambah daya tahan otot nalika olahraga intensitas dhuwur suwene 1-10 menit.[1] Conto olahraga sing bisa ditambah karo suplemen beta-alanine kalebu 400–1500 meter mlaku lan 100–400 meter nglangi.

Carnosine uga katon duwe efek anti-penuaan, utamane kanthi nyuda kesalahan ing metabolisme protein, amarga akumulasi protein sing diowahi ana hubungane karo proses penuaan. Efek anti-penuaan iki bisa diturunake saka peran minangka antioksidan, chelator ion logam beracun, lan agen antiglikasi.