Beta Alanin

Beta-alanin sacara teknis minangka asam beta-amino non-esensial, nanging cepet dadi ora penting maneh ing jagad nutrisi kinerja lan binaraga. ... Beta-alanin diklaim bisa ningkatake tingkat karnosin otot lan nambah jumlah kerja sing bisa ditindakake kanthi intensitas dhuwur.

Beta-alanin iku asam amino non-esensial sing diprodhuksi kanthi alami ing awak. Beta-alanin iku asam amino nonproteinogenik (yaiku, ora digabungake karo protein sajrone translasi). Iki disintesis ing ati lan bisa dicerna ing panganan liwat panganan kewan kaya daging sapi lan pitik. Sawise dicerna, beta-alanin gabung karo histidin ing otot rangka lan organ liyane kanggo mbentuk karnosin. Beta-alanin minangka faktor pembatas ing sintesis karnosin otot.

Beta-alanin mbantu produksi karnosin. Iku senyawa sing nduweni peran penting ing daya tahan otot ing olahraga intensitas dhuwur.

Mangkene cara kerjane. Otot ngandhut karnosin. Kadar karnosin sing luwih dhuwur bisa ngidini otot bisa kerja luwih suwe sadurunge dadi kesel. Carnosine nindakake iki kanthi mbantu ngatur penumpukan asam ing otot, sing dadi panyebab utama kesel otot.

Suplemen beta-alanin dipercaya bisa ningkatake produksi karnosin lan, sabanjure, ningkatake kinerja olahraga.

Iki ora ateges para atlit bakal weruh asil sing luwih apik. Ing salah sawijining panliten, pelari cepet sing ngonsumsi beta-alanine ora nambah wektune ing lomba 400 meter.

Beta-alanin wis kabukten bisa ningkatake daya tahan otot sajrone olahraga intensitas dhuwur sing suwene 1-10 menit.[1] Conto olahraga sing bisa ditingkatake kanthi suplemen beta-alanin kalebu mlayu 400-1500 meter lan nglangi 100-400 meter.

Carnosine uga katon nduweni efek anti-penuaan, utamane kanthi nyegah kesalahan ing metabolisme protein, amarga akumulasi protein sing owah ana gandhengane karo proses penuaan. Efek anti-penuaan iki bisa uga asale saka perane minangka antioksidan, chelator ion logam beracun, lan agen anti-glikasi.